продукты для стройности

Меню 2 этапа Ковалькова. Список всех разрешенных продуктов.

список продуктов в меню 2 этапа КовальковДобрый день, мои читатели. Сегодняшняя статья о продуктах, которые входят в меню 2 этапа диеты Ковалькова. В посте я публикую полный список продуктов, которые можно на этом этапе.  Еще можно прочитать о самом втором этапе и о диете Ковалькова.

Сегодня статья без моих пояснений. Единственное что хочу отметить, предупреждая все вопросы.…  Если, продукта в списке нет, например, сахар, то значит этот продукт НЕЛЬЗЯ на 2 этапе диеты!

Разрешенные продукты для 2  этапа диеты Ковалькова

Читать далее

Овощи корнеплоды для разнообразия стола.Польза репы, польза хрена, польза картофеля и других корнеплодов. Как выбрать и как готовить.

Зимние холода и вьюги скоро сменит весенняя капель, но до сочных овощей и фруктов еще очень далеко. Овощи в рационе должны быть  всегда, не зависимо от времени года. Однако огурцы да томаты не содержат сейчас того количества витаминов, как в сезон, да и просто очень дорого стоят. Помогут нам овощи корнеплоды.

Наши прапрабабушки и прапрадедушки питались, порой, даже более разнообразно, чем современные люди. Неправильно думать, что они «сидели» на одной капусте, картошке да каше, дожидаясь первых весенних плодов. Частыми гостями на их столах были овощи корнеплоды! Мы, конечно, едим и морковку и картошку и свеклу, но о многих полезных качествах этих плодов просто не знаем.

Сегодня я  хочу рассказать о  пользе этих замечательных даров земли. Особенно полезна данная информация будет тем, кто соблюдает сейчас Великий Пост. Читать далее

Открыт секрет стройности. Едим продукты богатые клетчаткой.

Ученые, наконец,  смогли объяснить, почему некоторые женщины всегда стройные, а некоторые постоянно борются с лишними килограммами. Поговорим мы сегодня о том,

в каких продуктах содержится клетчатка

В институте г. Остина (Америка) проводились исследования на женщинах. Оказывается, что стройные женщины едят намного больше продуктов содержащих клетчатку, чем полные дамы. Для поддержания стройных форм  женщинам требуется  около 25 г клетчатки в день. Вот несколько вкусных продуктов с большим содержанием клетчатки.

Читать далее

З мифа о сахаре.Вредно ли есть сахар и что такое скрытый сахар.Толстеют от сахара или нет? Существует ли сахарная зависимость?

cахар польза и вредНа сегодняшний день, диетологи утверждают, что именно сахар, а не жир является причиной лишнего веса. Отказаться совсем от сахара и десертов, не есть пирожные и конфет – очень сложно. Но так ли вреден сахар, как о нем говорят? Попробуем разобраться.

Сахар польза и вред

 

 

Вреден ли сахар

Сахар – одно из названий углеводов. Энергетическая ценность любых углеводов приблизительно 4 ккал на 1 г. В организме любые углеводы быстро расщепляются и либо используются как источник энергии, либо откладываются в запас.

Углеводы вообще то, необходимы организму для нормальной жизни. Если вы едите каши, фрукты, много овощей, обезжиренный молочные продукты, то шоколадка или лимонад, совсем не повредят вашей фигуре.

Тревогу специалистов вызывает так называемый «скрытый» сахар, добавляемый в продукты производителями. В этом случае его оказывается очень много.  Большое количество сладостей и подслащенных напитков просто вытесняют из рациона полезные продукты и увеличивают вес.

Если вы питаетесь примерно на 1800 ккал в день, то норма «скрытого»  сахара  -  8 чайных ложек  в день. Например, в банке Pepsi – 10 чайных ложек, а в молочном коктейле  — около 14 ложек.

Вредно ли есть сахар решать вам. Мой вывод — вреден не весь сахар и не всегда. Я стараюсь избегать скрытых сахаров и многое готовлю дома.

От сахара толстеют

В некоторых книгах пишут, что сахар заставляет неизрасходованные калории откладываться в виде жира и при диете нужно отказаться даже от фруктов. Большинство диетологов с этим не соглашаются и, опять таки настаивают, что основная причина полноты – «скрытый сахар».

Организм человека не замечает калорий, полученных в «жидком» виде. Запивая, предположим, пищу сладкой газировкой, съедите вы твердой пищи ничуть не меньше, чем обычно, а калорий получите в два раза больше. От этого, кстати, и полнеют любители фаст-фудов.

Еще одна деталь, любители сладостей питаются хуже. По данным диетологов, люди, в рационе которых очень много сладостей, меньше употребляют овощей и фруктов, а в результате не дополучают ценные микроэлементы и витамины.

Зависимость от сахара

Почему нам так сложно отказаться от сладкого? Мы генетически запрограммированы на употребление сладкого. На заре человечества сладкий вкус служил сигналом для наших предков, что пища не ядовита.

Недавно ученые обнаружили еще и ген, который отвечает за любовь к сладкому. Если ваши предки были сладкоежками, то ваша тяга к сладостям может быть передана вам по наследству. Диетологи советуют, чтоб научиться обходиться минимум сладостей, попробуйте, купив шоколадку не сразу ее съедать, а растягивать плитку на целый день.

Капуста для похудения. Свойства капусты, особенности капустной диеты для похудения.

капуста для похудения Давайте сегодня рассмотрим достаточно интересную тему

Капуста для похудения

Диетологи  называют капусту овощем с отрицательной калорийностью, ведь на ее переваривание  организм тратит  больше энергии, нежели получает от ее потребления. В этой ее особенности и весь секрет капустной диеты для похудения.

Читать далее

Домашний чай для похудения с имбирем и корицей.

Имбирный чай для похуденияДобрый день, сегодня мы еще раз поговорим о похудении и сможем сами приготовить

домашний чай для похудения.

Сегодня у нас будет имбирный чай. Но, для начала, хочу рассказать немного о пользе и свойствах имбиря.

Имбирь – известное лекарственное растение, которое много веков используется как в медицине, так и в кулинарии.
Одно из полезных свойств имбиря – это нормализация работы пищеварительного тракта.
Имбирь ускоряет обмен веществ, нормализует работу кишечника, регулирует перистальтику. Медицина относит имбирь к продуктам, которые стимулируют кровообращение, оказывают согревающее воздействие и ускоряют обменные процессы в организме, способствующие снижению веса.
Именно поэтому, рецепты для похудения на основе имбиря являются настолько эффективными. Кроме того, имбирь обладает омолаживающими свойствами, а потому полезен любой женщине. Читать далее

Диета при грудном вскармливании или как похудеть при грудном вскармливании. Пять простых правил. Что можно при грудном вскармливании.

После родов прошло уже достаточно времени и хочется стать снова стройной и подтянутой. Но, основное питание детки – мамино молочко. Наверное, каждая вторая женщина задается вопросом,

как похудеть при грудном вскармливании

как похудеть при грудном вскармливании Читать далее

Start Up

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Лента RSS блога

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Хостинг для Wordpress сайтов