Еще несколько способов обмануть чувство голода. Продукты и народные способы.

как обмануть и победить чувство голода

 

Добрый день, мои читатели. Продолжаю тему  « как победить чувство голода», которую начала в статье 5 простых способов обмануть чувство голода.

Честно говоря, я не планировала широко освещать данную тему, так как блог в принципе  не совсем об этом.. Но! Раз столько комментариев, то я не могу не откликнуться.

Предупрежу сразу, если в  предыдущей статье  я рассказывала, как справиться с чувством голода и его победить  и описывала те способы обмана чувства голода, которые я пробовала сама, то здесь приведу различные варианты (и народные средства), не все из которых я испытала на себе.

И  так..

Как победить чувство голода

 

Шоколад помогает обмануть чувство голода ( да, не удивляйтесь).

берем горький или темный шоколад

При сильном приступе голода, едим шоколад. Даже на самой строгой диете нельзя совсем отказывать себе в удовольствии (иначе обязательно сорветесь). Шоколад берем горький или на крайний случай темный. Едим одну, две дольки, медленно рассасывая во рту. Так мы добиваемся постепенного поступления сахара в кровь и не рискуем съесть больше чем нужно. Пробовала, помогает, я еще долго нюхаю шоколад (когда долька уже во рту), воздействуя и на обонятельные рецепторы.

 

Белки (белок куриных яиц, мясо без жира, рыба, бобовые) побеждают чувство голода

белковые продукты

Я уже правда писала о белках, в предыдущей статье, но как способе на ночь. Белки действительно хорошо помогают справиться с чувством голода. Никто не мешает перекусывать белковыми продуктами и днем.

Говоря простым языком, белки в организме не откладываются, а идут на строительство нашего организма или используются как источник Энергии.      Кстати, на этом принципе построена Кремлевская диета. Только не бросайтесь сразу ее искать в интернете, она, зачастую, приносит организму больше вреда, чем пользы ( это лично мое мнение, ваше может и отличаться).

В диету, конечно, входят и овощи, но, многие в основном едят белковые продукты, а про овощи забывают.

Моя преподавательница в институте частенько говорила, что, когда люди садятся на диету (покупают всякие чаи или таблетки для похудения) то не задумываются, что будет с нашим организмом через лет  эдак 5-10. Важно же не только похудеть, но и остаться здоровым. При выборе диеты важно очень хорошо сопоставлять  все за и против.

Ммм.. да, что-то меня не в ту степь понесло.. Так что возвращаемся к теме.

 

Грейпфрут.

грейпфрут горький, а мозг любит сладкое

Грейпфрут  отлично побеждает чувство голода. Он содержит достаточно много грубых волокон, которые заполняют желудок, а потом еще и очищают организм. Горьковатый вкус грейпфрута работает нам во благо. Мозг радостно реагирует на поступление сахаров с пищей, а горечь воспринимает отрицательно и подает сигнал организму, что есть больше не надо. То есть, отбивается аппетит, что нам и надо было. Совет взят из программы «Жить здорово».

 

Ароматы.

ароматы отбивают аппетит

Кроме запаха мяты (писала о нем в предыдущей статье), помогают обмануть  чувство голода запахи корицы, ванили, грейпфрута.

Пробовала, для меня сработал только запах ванили, ну тут видно дело еще и в индивидуальных особенностях. Это, то,  что есть на кухне.

Можно еще нюхать туалетную воду или духи. То же работает.

 

Зубная паста, полоскания для рта.

зубная паста и полоскания для рта

Обманывает чувство голода (в моем случае только минут на 20) или чистка зубов или полоскание рта каким-нибудь средством для полоскания полости рта. Если в их состав входит мята, вообще отлично. Сразу два в одном и понюхать можно и прополоскать.

 

Молоко.

стакан молока

Стакан молока. Еще один способ обмануть чувство голода. Молоко (низкой жирности) пьем медленно и маленькими глотками. Есть один минус – мочегонный эффект. В молоке содержаться протеины, которые хорошо насыщают. Этот способ не пробовала, рассказала его подруга. Не могу использовать по причине непереносимости молока.

 

Кедровые орешки.

кедровые орешки

Дорого, но полезно и вкусно. Использовать только один раз в день (жиры все же есть)  Притупляют и обманывают чувство голода отлично. Берем одну горсть и медленно едим, разжевывая каждый орешек. Про кедровые орешки у А. Ковалькова узнала. Работает. Я даже не доедаю иногда порцию. Можно запить стаканом теплой воды.

 

Психологические способы обмануть чувство голода.

психологические способы обмануть чувство голода

Если хочется кушать, смотрим на что-нибудь, что отбивает аппетит. Можно себе картинок накачать или на телефон или на компьютер. Мне, например, помогает фото, где дама с ооочень большими складками на талии и с гамбургером (ест очень не аппетитно). Ну и установку себе давать. Например: « Если я сейчас поем, то все будет как у нее» .

Занимаемся интересным делом. Когда мы чем-то сильно увлечены, голод отступает. Важный момент! Дело должно быть действительно интересным, а не рутинная работа. Подойдет все и книга, и компьютерная игра, телефонный разговор и так далее. Можно создавать свой блог:).

Если голод подступил в темное время суток, нужно включить яркий свет. Человек лучше контролирует сам себя в дневное время (все мы дети природы). Так мы обманываем сами себя, ну а дальше самоконтроль.

 

Народные средства справиться с чувством голода.

народные средства обмануть чувство голода

Полынь.

Ложка полыни (чайная), заливается стаканом кипятка и настаивается один час. Лучше настаивать в термосе. Пьем по 1 столовой ложке за пол часа до еды. Не пробовала.

 

 

настой шалфеяШалфей

2 столовые ложки  шалфея лекарственного засыпаем в термос, заливаем 2 стаканами кутого кипятка и настаиваем 1 час. Пьем минут за 30 до еды по пол стакана отвара. Пробовала, не могу сказать, что сильно помогло. Отруби, о которых говорила в статье 5 простых способов обмонуть чувство голода, более эффективны лично для меня.

 

Надеюсь, способов победить чувство голода  хватит на всех.

 

В качестве заключения, еще немного о приступах  острого голода. На самом деле, не всегда они говорят о недостатке калорий.  Дело может быть и в недостатке витаминов и микроэлементов. Речь идет о тех случаях, когда постоянно хочется каких-то конкретных продуктов.

Например, желание полакомиться жирным мясом, котлетами, гамбургерам, может говорить о нехватке железа  (попробуйте включить в рацион бобовые или другие продукты с большим количеством железа)  Когда частенько хочется сладенького, возможно сказывается нехватка цинка (едим орехи).

На любой диете нужно пить витаминные комплексы. Это еще один способ не испытывать частых приступов голода и позаботиться не только о красоте, но и о здоровье.

 

Уже почти решила публиковать статью и тут нашла дома подарочное издание  книги « Полная энциклопедия народной медицины» под редакцией Непокойчицкого А.Г. В ней приводятся народные средства отбивающие аппетит и обманывающее чувство голода. Делюсь с вами.

 

справиться с чувством голода народными средствами

Книга «Полная энциклопедия народной медицины» стр.650

«Растения, используемые для уменьшения массы тела, снижают аппетит, стимулирую центр насыщения, что облегчает соблюдение диеты. Кроме того, пектины из растений связывают углеводы, а клетчатка, содержащаяся в них, раздражает слизистую оболочку  кишечника и усиливает продвижение пищи, уменьшая ее всасывание».

  • Широко включаем в рацион капусту, яблоки, морскую капусту, крыжовник, тыкву, кабачок. О капусте и я писала в  здесь. Действительно помогает похудеть.
  • Чай зеленый пить несколько раз в день (нельзя при пониженном давлении)
  • Ячмень используется при варке каш и супов.
  • Лен. Масло (аптечный препарат) принимать в пищу по 20 мл в день.
  • Березовый сок пить в неограниченном количестве. Тут небольшой мой комментарий. Речь идет видимо о натуральном березовом соке, который собираешь сам, а не о том, что можно купить в магазине. Смотрела я баночку в супермаркете, так там сахар и лимонная кислота.
  • Кукуруза. Настой столбиков с рыльцами: 10 г. сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 1-2 часа, поцедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день перед едой( настой стимулирует центр насыщения, снижает аппетит)

Теперь точно все высказала по этой теме. Если найду что-нибудь еще, то обязательно опубликую. Следите за обновлениями блога.

Красоты и стройности вам!

 

Понравилась статья? Расскажи друзьям.
Общайтесь со мной.

6 комментариев к записи Еще несколько способов обмануть чувство голода. Продукты и народные способы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Start Up

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Лента RSS блога

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Хостинг для Wordpress сайтов