Эффективно убрать живот за 3 дня в домашних условиях.

убрать живот за 3 дня

Мы все без исключения мечтаем быть стройными и красивыми не прилагая к этому особых усилий (да, даже те, кто скажет, что это не так ).  В этом посте мы поговорим о том,

как быстро убрать  живот и бока.

Этот вопрос задает, хотя бы раз в своей жизни, каждая женщина в любой стране мира. Давайте не расстраиваться, что мы не идеальны, а действовать.
Сегодня мы поговорим именно о быстрых способах.

 

Например, реально ли  убрать живот за 3 дня ?
Весь вопрос в том, чего конкретно мы хотим добиться. Стать несколько стройнее  или добиться упругих мышц живота? Так вот убрать живот за 3 дня возможно, а накачать мышцы нет. . Почему так? Дело в том, что наши мышцы просто не успеют за такой короткий срок набрать нужную форму, если до этого нагрузки на них не было совсем.Однако, мы станем более худыми в животе, это факт.

Давайте разберемся, что нам нужно делать, чтобы уменьшить живот и бока за столь короткий срок.

 

Нам нужно справиться с тремя задачами:

  • Придать мышцам тонус
  • Избавиться от жира на животе
  • Не дать обвиснуть коже

 

Теперь рассмотрим всё по порядку.

1)  Избавляемся от жировых отложений.
За 3 дня мы, конечно, не удалим весь жирок с талии, но значительно его уменьшим. Выбираем диету для себя. В интернете можно найти множество диет для быстрого похудения. Читаем и берём ту, которую на 100 процентов сможем соблюдать ближайшие три дня. Я могу посоветовать диету на основе яблок, о пользе яблок я писала здесь.  На любой диете не пьем: спиртные напитки, растворимый кофе, крепкий чай, соки, минералку с газом (усиливают аппетит). Пьём: чистую воду, воду с лимоном, воду с лаймом, травяные чаи.

 

2)  Не даём обвиснуть коже.
За эластичность и красоту кожи отвечают в основном два витамина А и Е. Нужно купить в аптеке витамины «Аевит», пока они очень дешевы. Пьем по 1 капсуле утром и вечером. Дополнительно делаем массаж кожи живота с этими витаминами. Для этого в чайную ложку любого растительного масла добавляем содержимое одной капсулы и перед упражнениями массируем этим составом кожу. Можно использовать и специальные  покупные крема или лосьоны.

 

3)Упражнения для живота

Теперь рассмотрим подробно упражнения, которые помогут убрать живот быстро. Поделюсь своими секретами. Всем известно, что наше тело не может худеть только в одном месте,  в нашем случае это живот. Если мы решаем сбросить вес, то худеет всё тело в целом. Что бы похудеть, нам нужно тратить больше энергии (будем делать упражнения), чем получаем (выбрали диету). Теперь поясню свою мысль. Чтобы тратить энергию в большом количестве есть два пути.

  • Больше заниматься только упражнениями на живот
  • Нагружать большее количество мышц и не только живота

Что бы не тратить много времени на упражнения  в эти 3 дня, увеличим нагрузку на самые большие  мышцы нашего организма — зона ягодиц. Самые крупные мышцы находятся именно в этой зоне. Дополняем упражнения для живота, упражнениями на ягодицы. В эти три дня делать специальные упражнения на эту зону не обязательно, просто нагружаем мышцы ходьбой. Ходим быстрым шагом в течении часа или делаем не менее 8000 шагов  в день.(совет от доктора А Ковалькова)

Упражнения.

Все упражнения выполняем по правилу: «…сколько хватает сил + ещё 2 раза»

Первое. Втягиваем живот.

Это упражнение можно выполнять стоя, лежа, сидя, как больше нравиться. Делаем глубокий вдох носом, одновременно выставляем живот вперед. Выдыхаем ртом, втягивая живот как можно сильнее. Выполняем не менее 20 раз.

Второе. Наклоны. Убираем бока.

- Стоим ровно. Наклоняемся вправо, поднимая левую руку вверх. Наклоняемся влево, поднимая правую руку вверх. Это упражнение направлено на мышцы, которые отвечают за рельеф талии.

- Встаём на колени, руки вытянуты вверх, за головой. Переносим попу на пол влево, колени не двигаем, насколько это возможно. Возвращаемся в исходное положение и садимся на попу вправо.

Третье. Для нижней части живота.

Ложимся на пол, руки согнуты в локтях, ладони под головой. Проще – сгибаем ноги в коленях, сложнее – ноги вытянуты на полу. Теперь отрываем голову от пола и поднимаем плечи от пола. Обратите внимание! Шею не сгибаем. Это упражнение дает нагрузку на нижнюю часть живота.

Четвёртое. Подъем туловища.

Лежим на спине. Руки вытянуты над головой и ноги прямые. Наклоняемся к ногам, пытаясь дотянуться руками до ступней. Прямые руки дают дополнительное утяжеление весом собственного тела.

 

Можно дополнить этот комплекс упражнением кошка, о котором я писала здесь.

После выполнения упражнений лягте на пол и полностью расслабьтесь. Принимаем душ. Можно намазать животик каким-нибудь разогревающим кремом. Это несколько усилит эффект сжигания жира.

А теперь ещё один секрет, как стать стройнее прямо сейчас. Подойдите к зеркалу, расправьте плечи и втяните живот? Ну, как? Теперь запоминаем это состояние и ходим так всегда! Фигура женщины часто выглядит более полной из-за того, что часто мы забываем об осанке.

Красоты и тонкой талии вам.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, используя социальные кнопки.

Понравилась статья? Расскажи друзьям.
Общайтесь со мной.

9 комментариев к записи Эффективно убрать живот за 3 дня в домашних условиях.

  • Валентина сказал:

    я постоянно так хожу, но живот никуда не делся правда другие его не видят.

    • admin сказал:

      Этот способ именно для того, чтоб окружающие люди не видели животик:). А для того, чтоб убрать живот физически, нужны упражнения.

  • Weam сказал:

    That’s a wise answer to a tcrkiy question

  • инга сказал:

    :sad: посоветавать можите на 100 процентов диету что убрать живот и бока

  • елена сказал:

    Инетресная статья! Могу сказать, что накачивание пресса не убирает жир с живота. Прес может быть под слое жира! Жир убирает как раз втягивание живота. Хорошо помогают упражнения по типу пилатес!

    • admin сказал:

      Да, согласна. Просто качать пресс не достаточно. Жир уйдет с живота ( и не только с живота) в том случае, если мы будем худеть в целом. Не возможно убирать жир только с одного конкретного места ( кроме хирургических способов, разумеется))

  • Юлия Рыж сказал:

    Интересно! Хотя сомневаюсь, что за 3 дня можно этого всего достичь, особенно если живот большой или обвислый! Но пытаться все-равно надо. Если чего-то сильно захотеть, то никакой живот не устоит!

  • катя сказал:

    ураааа я добилась своего

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Start Up

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Лента RSS блога

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Хостинг для Wordpress сайтов