5 рецептов супов для похудения

Человечеством придуманы тысячи диет для похудения. Каждая и хороша и плоха по-своему. Есть отдельные виды диет, в систему которых входят супы, как основное блюдо. Даже если вы и не придерживаетесь диет, то одним из этих супчиков можно  разнообразить свой рацион без вреда для талии. Представляю вашему вниманию супы для похудения.

Начнем, пожалуй, с самого популярного супа, который даже лег в основу отдельной диеты.

 


                                           Суп из сельдерея для похудения

 

капуста — 1 небольшой кочан

репчатый лук — 4 шт

помидоры — 3 шт

болгарский перец — 2 шт

сельдерей корень  — 1 шт или стебли – 4-5 шт

овощной бульонный кубик или натуральный бульон

зелень — по вкусу

Способ приготовления

Налить воду в кастрюлю, довести до кипения, бросить туда бульонный кубик.

Пока вода закипает нашинковать и нарезать овощи так, как вам нравиться.

капусту

репчатый лук

помидоры

болгарский перец

сельдерей корень

зелень

Выложить овощи в кастрюли и варить до готовности. Суп низкокалорийный настолько, что есть его можно без ограничения.

А теперь еще 4 очень вкусных и низкокалорийных супчика.

Японский

диетический суп для похудения

вода — 1,5 л.

лук репчатый – 1 шт.

любая морская нежирная рыба (минтай подойдет) — 1 шт.

рис — 1/3 ст.

морская капуста — около 150 гр. свежей или 1 банка консервированной;

яйцо — 1 шт.

японский соевый соус  — 2−3 ст.ложки; (или любой ваш любимый соус)

специи.

Лук  мелко порезать и замариновать в соевом соусе (лучше японском Toko) со специями. В кастрюлю положить  рис и варить до полуготовности, добавить нарезанное рыбное филе, варить до готовности риса и рыбы.
Добавить  морскую капусту (можно использовать «Салат из морской капусты, но обязательно слить из него жидкость и отжать) и затем маринованный лук  без маринада Взболтать яйцо и вылить в суп тонкой струйкой, сразу убрать с плиты, лук должен хрустеть!

Фасолевый диетический суп

1 баночка консервированной фасоли

250 гр маринованных шампиньонов

100 гр маринованных огурцов

1 большая головка лука

2 дольки чеснока специи и приправы (орегано, грибная, кубик бульона, перец)

Вода – 1,5 -2 литра.

Режем мелко шампиньоны и огурцы. Мелко режем лук и выкладываем его  на предварительно разогретую сковороду, но не добавляем масло. Аккуратно его обживаем. Далее добавляем к луку огурцы и шампиньоны и тушим. Если жидкости с огурцов не хватает, то добавляем немного воды. Через 10 минут добавляем к овощам фасоль вместе с соусом из банки и снова тушим  минут  15. Пока овощи тушатся, ставим кастрюлю с водой на огонь. После закипания  воды, добавляем в кастрюлю овощи из сковороды. Приправляем чесноком, специями, бульонным кубиком. Доводим до кипения.  Ароматный  диетический суп готов.

Суп для похудения томатный

  1 литр воды

1 банка (400г) консервированных в собственном соку помидоров

1 луковица

2 зубчика чеснока

1 морковь

по щепотке соли и молотого перца

1 ст.л. 10% сметаны

свежая зелень по вашему вкусу.

Ставим кастрюлю на огонь и даем воде закипеть. Опускаем помидоры, нарезанный лук, зубчики чеснока и тёртую морковь. Суп варим 20 минут. Добавляем специи и сметану. Перед подачей на стол добавляем зелень.

 

 

Суп из  болгарского сладкого перца

  6 сладких перцев (желательно красных)

1 луковица

3 зубчика чеснока

1 перец чили

1 ст.л. томатного пюре

1 литр воды

1 кабачок

2 ч.л. соуса табаско

молотый чёрный перец по вкусу

свежая зелень по вкусу

Перец очистить и разрезать на 4 части. Выложить на противень, накрытый бумагой для выпечки, и тушить в духовке при температуре 250 градусов пока не подрумянится. Затем достать, остудить и снять кожицу.

Измельчённые лук, чеснок, перец чили, кабачок( нарезать очень мелко) выложить на сковородку, добавить томатное пюре, соус табаско и воду, так чтобы она полностью покрывала овощи. Тушим до готовности. Далее смесь перекладываем в кастрюлю, добавляем нарезанный сладкий перец и специи, заливаем оставшейся водой. Суп варим до закипания, убавляем огонь и ждем еще  2-3 минуты. Когда суп будет готов, его нужно взбить блендером. Перед подачей посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

Понравилась статья? Расскажи друзьям.
Общайтесь со мной.

3 комментариев к записи 5 рецептов супов для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Start Up

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Лента RSS блога

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Хостинг для Wordpress сайтов