Спортивная минутка. Упражнения в офисе и дома.

Добрый день, в этой статье мы поговорим о том, как заниматься спортом,  не тратя на занятия много времени. Эти упражнения подойдут и мамам и тем, кто уже вышел из декрета и делает упражнения в офисе, чтоб поддерживать форму.

Довольно часто маме не хватает времени на себя. Сказывается и недосып  и постоянно возрастающая потребность малыша во внимании. Случается, что времени не хватает даже на приготовление пищи и уборку, какие уж тут походы в спорт зал! Иногда нет желания или возможности даже погулять с ребенком (дождь, мороз, вьюга, ветер) и  нагрузить свои мышцы. Можно, конечно, махнуть рукой и отложить все занятия спортом на долгий срок, а можно выполнять некоторые упражнения дома или в офисе  и с каждым днем становится стройнее.

Откажитесь от поездок на лифте, когда вы без ребенка.Особенно полезно это упражнение при сидячей работе, если декрет уже позади. Перемещайтесь между этажами на своих двоих. Результат будет заметен уже через месяц.

ходим по лестнице пешком

Долго прибывали в одной позе? Чуствуете, что затекла спина? Поднимите руки над головой — кисти в замке. Медленно наклоняйтесь в правую и левую сторону. Упражнение можно делать и стоя и сидя.

наклоны с руками над головой

Пока готовите или отдыхаете на работе,  потратьте минутку на отжимания. Упритесь в стену. Руки согнуты на уровне груди, ноги на ширине плеч. Затем выпрямитесь,вытянув руки.отжимания от стены

Пить чай или кофе можно делая упражнения для пресса и спины. Упритесь спиной в стену, ноги согнуты под углом в 90 градусов.упор спиной для пресса

Качаем трицепсы на кухне, в детской, в офисе. Упритесь руками в стул,ноги вытянуты. Опустите бедра как можно ниже к полу. Повтор 10 раз. упражнения для трицепсов

Эти простые упражнения позволят поддерживать тело в тонусе, и не отнимут много времени. Будьте самыми красивыми и стройными!  Полезны эти упражнения и при сидячей работе.

Понравилась статья? Расскажи друзьям.
Общайтесь со мной.

1 комментарий Спортивная минутка. Упражнения в офисе и дома.

  • Татьяна сказал:

    Великолепные советы. Если родители сами ведут здоровый образ жизни, то и ребенок невольно привыкает к нему с раннего детства. Следовательно, начинаем с себя и с завтрашнего дня – на зарядку!Спасибо за статью Мария!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Start Up

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Лента RSS блога

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Хостинг для Wordpress сайтов