Йога упражнения для живота или как убрать живот йогой.

 

йога упражнения для животаМир уже многие годы увлекается йогой. Сегодня мы рассмотрим упражнения одного из разделов, а именно йога упражнения для живота. Имея дома книжку по йоге я задалась вопросом, а  как убрать живот йогой. Нашла именно упражнения для живота. Занимаюсь -эффект есть. Правда я дополняю упражнения диетой А. Ковалькова ( на данный момент) и делаю маску для живота из черной глины.

Авторы книг о йоге говорят, что упражнения для живота помогают не только убрать сам живот и вернуть талию после родов ( и не только), но и  полезны для здоровья. Они помогают процессам пищеварения и очищения организма, а также помогают мышцам спины в поддержании позвоночника.Сильные брюшные мышцы , действют, как корсет для тонкой талии (она такой обязательно будет)

Как убрать живот йогой

Выполняем эти упражнения и добавляем комплексом упражнений йога для тали.

  • Стоя прямо, напрягаем и расслабляем мышцы живота раза 3. Выдерживаем паузу и повторяем 3-4 раза. Для контроля над мускулами держим руку на животе. Плюс данного упражнения в том, что его можно выполнять где угодно.

 

  • Лежа на спине с вытянутыми за головой руками, садимся, притягивая колени к подбородку, и перемещаем руки из-за головы вперед и вниз к полу. Принимаем исходное положение.  Выполняем упражнение в непрерывном движении, пока не устанем.

 

  • Из этой же исходной позиции (лежа) садимся, поворачивая руки в правую сторону, пока не коснемся кистями пола. Принимаем исходную позу и повторяем движение, но руки поворачиваем уже в левую сторону. Отдыхаем. Упражнение повторяем несколько раз.

 

  • Ложимся на спину, руки кладем на бедра, ноги вытянуты. Притягиваем левую ногу к животу, сгибая ее в колене. Правая нога лежит на полу.Из этого положения садимся, вытягивая согнутую ногу вперед и вверх под углом в 45 градусов, ложимся, сгибая ногу к животу. Повторяем несколько раз для каждой ножки.

 

  • Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела. Притягиваем обе ноги к животу, сгибая их в коленях. Вытягиваем и выпрямляем ноги вверх под прямым углом. Медленно опускаем ноги к полу. Ноги должны быть прямыми!

 

Классическое упражнение Гребля.

  1. Садимся на пол, притягиваем согнутые колени к себе, а руки протягиваем между коленей к голеням.
  2. Сжимаем кулачки и представляем, что держимся за весла.
  3. Наклоняемся вперед, одновременно выпрямляя ноги вперед, а кулаки подводим к грудной клетке, напрягая мышцы живота. В конце движения туловище наклонено к полу градусов на 30.
  4. Возвращаемся в исходное положение.

 

И на последок.. Упражнения эффективны, проверено на себе.

Специально не пишу количество повторов для каждого упражнения. Система жизни Йога, говорит о том, что нельзя выполнять движения в быстром темпе и через силу!

Все упражнения выполняются в медленном темпе. Нужно прочувствовать, как напрягается каждая мышца. Количество подходов для всех индивидуально. Упражнения выполняем пока не устали и дополнительно 1 или два раза.

Советую дополнить этот комлекс упражнениями для тонкой талии

В каждой статье я рассматриваю разные комплексы на разные  мышцы и части тела. Мы все прекрасно понимаем, что быть подтянутым и стройным невозможно, занимаясь только проблемным животиком. Тренируйтесь комплексно и всегда будете красивыми и стройными.

Надеюсь, я ответила на вопрос, о том, как убрать живот йогой.

Удачи вам, успехов, плоского животика и тонкой талии!

Понравилась статья? Расскажи друзьям.
Общайтесь со мной.

4 комментариев к записи Йога упражнения для живота или как убрать живот йогой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Start Up

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Лента RSS блога

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Хостинг для Wordpress сайтов